সাঁতার - কিভাবে সঙ্গে পরিচিত পেতে জল পরিবেশ এ

সঞ্চালন এই ব্যায়াম সিরিজ, একটি আরো জটিল উপায়তারা আপনি মনে করতে হবে, এমনকি আরো আরামদায়ক জলে.

আপনি হতে হবে, এবং মাস্টার আপনার স্থান.

আগে আপনি নীচের অংশে পৌঁছানোর পুল. আগ্রহ ব্যায়াম করতে হয়, দিতে ক্ষমতা আপনি বুঝতে গভীরতা আপনার পুল সঙ্গে যোগাযোগ আপনার হাতে. ডুবান সম্পূর্ণ, এবং তারপর স্পর্শ নীচে পুল সঙ্গে আপনার হাতে. এছাড়াও আপনি চালানো একটি বস্তু (চশমা, মাস্ক) এবং তারপর নিতে চেষ্টা এটা.

সঙ্গে পরিচিত পেতে, পানি, পরিবেশ, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি গ্রহণ, আপনি যে পানি আপনার মুখের মধ্যে.

আপনার মাথা ঘুরিয়ে সম্পূর্ণ অধীন, জল, কিন্তু এই সময়, রাখা আপনার মুখ খুলুন. যখন এই ব্যায়াম সম্পন্ন হয়, একটা গভীর নিঃশ্বাস নিন, আপনার মাথা পানির নীচে, এবং ঘা সঙ্গে আপনার মুখের মধ্যে জল. বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন, ঘা, আর ও আর, এবং আপনি করতে চেষ্টা করা উচিত, খালি আপনার ফুসফুস সম্পূর্ণ.